怎樣洗頭才正確?多久洗髮一次才合適?聽聽專家的建議!

從小你就學會自己洗頭,至少也有二三十年的經驗了;也許更久一些,洗髮這件事情再簡單不過了,除非是專業的髮廊,否則應該很少人會說自己的洗頭經驗非常豐富。洗頭這麼多年,你對以下問題有正確答案嗎?怎麼洗才算洗乾淨?多久洗髮一次比較好?洗髮的重點應該放在洗頭髮?洗頭皮?還是兩者都很重要?甚麼才是正確洗髮的方式?很多人可能連想都沒想過這些問題,更甭說會有答案了。頭皮跟頭髮雖然毗鄰而居,但兩種器官有著截然不同的特性,如果洗髮的時候把洗頭皮跟洗頭髮當成是一樣的話,那你可以從這篇短文對洗頭有新的認識,因為這兩種生理器官在特性上有各自不一樣的需求,也許因為沒有正確的洗髮知識,累積多年的不正確洗髮方式,也許正是傷害頭皮和頭髮的元凶!(延伸閱讀:每天洗頭髮,但你了解洗髮的本質嗎?)

正確洗頭三個步驟

根據美國皮膚科醫學會的文獻建議,以及參考專業髮型設計師的經驗,我們整理出適合台灣氣候的洗頭方法,除了了解正確的洗頭方式之外,了解頭皮性質挑選適合自己頭皮的洗髮精(洗髮水)也是很重要的步驟。(延伸閱讀:洗髮精該怎麼挑?六大關鍵找到適合你髮質的洗髮精!)

【梳、沖、洗】洗髮順序的簡單口訣,讓你輕易記住正確洗頭的步驟。
第一步(梳):洗髮前先梳頭,這個是洗頭小技巧,可以減少因頭髮糾結造成洗頭過程拉扯導致掉髮的狀況。梳頭時建議先從髮尾梳起,將打結處梳開,再從髮根梳到髮尾,把頭皮上的髒污和頭皮屑梳掉。
第二步(沖):洗頭次數建議為2次;第一次清洗先用溫水(建議不超過攝氏38度)沖洗頭髮上的灰塵約5-10秒;然後取少許洗髮精在掌心搓揉起泡後(不要直接將洗髮精倒在頭髮上),塗抹於頭髮與頭皮並搓揉,時間約20-40秒即可,然後用溫水將髒污灰塵及附著的頭髮造型品洗掉。
第三步(洗):第二次清洗,取適量的洗髮精,加水後在掌心先搓揉起泡,用指腹仔細輕柔清洗頭皮與頭髮根部(注意:不是壓在頭髮上搓揉頭皮),並且避免用指甲摳抓而傷及頭皮,清洗頭髮末梢則利用頭皮多餘的洗髮精再加上清水搓揉約2-3分鐘即可(註),最後再用溫水徹底沖洗乾淨。切記!過度清潔不但對頭皮沒有好處,頭髮也會因為正常油脂被洗掉而顯得更毛躁。另外,當頭髮有染髮或燙髮時,洗髮時建議使用弱酸性洗髮精,避免對頭髮過度搓揉,而且洗頭頻率也要降低,以減少染劑流失。
(註):使用含藥的抗屑洗髮精清潔頭皮時,必須讓洗劑有足夠的時間停留在頭皮上,一般需要5-10分鐘,細節可以聽從醫護人員矚咐或參照產品使用說明。
當然完整的洗髮流程還包括護(修護受損髮質)、吹(吹乾頭髮)、理(梳理造型),但本文只針對洗頭髮這個部分解說。
(延伸閱讀:正確洗髮是頭皮保養的基礎!認、選、洗、護、吹、理六個頭皮保養步驟全攻略!)

多久洗髮一次最正確?

知道了正確洗髮步驟後,下一個問題你可能想知道「多久洗髮一次才正確」?這個問題並沒有標準答案,取決於你的髮質、日常活動量及所處的工作環境有關,假如你的頭皮是屬於油性且容易大量出油,那可能需要每天洗髮,如果是中或乾性頭皮兩三天洗一次頭應該就可以了,另外,染髮後初期的洗髮方式也應該避免過度頻繁的清洗,而且應該選擇酸性洗髮精較佳,如此可降低髮色流失的速度。
洗髮主要是洗頭皮,讓頭皮保持清潔,但太過頻繁的洗髮,可能因為過度清潔造成皮脂腺分泌失調產生頭皮問題。Hair-S愛爾絲希望透過這篇文章,能夠真實提供正確的洗髮觀念,與你一起養護頭皮與洗出健康的頭髮。

參考文章:
1. Taking care of your hair. American Academy of Dermatoloty.
2. Tips for healthy hair. American Academy of Dermatoloty.
3. How to stop damaging your hair. Academy of Dermatoloty.

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